Envelhecer com saúde é o que todos querem, mas poucos são os que se esforçam para isso. Não por falta de informação, mas por despreocupação e preguiça. Ter um estilo de vida saudável é importante em qualquer idade, infelizmente a maioria só se dá conta de que deveria ter atitudes mais saudáveis quando começa a sentir na pele os efeitos do tempo.
Somos o resultado de como vivemos a nossa vida, e a nossa conduta é que vai diferenciar: se vamos ter um envelhecimento sadio ou com doenças ao longo dos anos. Portanto, a regra básica de um envelhecer com saúde e disposição é cuidar-se sempre. Confira a linha do tempo:
- Bebês – Para começar da forma correta, deve-se manter a caderneta de vacinação dos bebês e crianças atualizada;
- Aos 10 anos – A criança já pode fazer os primeiros exames de rotina (colesterol, triglicerídeos, glicemia e hemograma), pois nesta idade já é possível identificar fatores de risco a saúde;
- Aos 20 anos – Informações e cuidados com a vida sexual (uso do preservativo);
- Aos 30 anos – A dica é não desistir da atividade física, que pode ser uma grande aliada para manter o seu corpo forte;
- Aos 40 anos – Aumentam os riscos de doenças cardiovasculares. Por isso, é importante conhecer o histórico familiar para saber se há fatores genéticos, esta informação pode ajudar no diagnóstico precoce de doenças como diabetes, por exemplo;
- Aos 50 anos – Os cuidados com a alimentação devem ser maiores. Deve-se incluir na dieta peixes (fontes de cálcio, ferro e vitamina B12), castanhas ( ajuda a controlar o colesterol) e suco de uva (tem resveratrol que garante a longevidade) ;
- Aos 60 anos – Os cuidados com a vacinação devem ser retomados. Tomar a vacina, contra pneumonia e gripe;
- Aos 70 anos – Nesta idade é importante investir em exercícios com peso, isto ajuda a fortalecer a musculatura, que pode funcionar como uma poderosa proteção para os ossos e possíveis quedas;
- Aos 80 anos – começam as preocupações com a saúde mental e o cérebro. Estimule a memória e aprenda algo novo;
- Aos 90 anos – Expor-se ao sol todos os dias, que é uma boa fonte de vitamina D, importante para manter os ossos saudáveis
Por fim, os médicos deram uma dica que vale em todas as fases da vida: cultivar as amizades. Ter amigos e boas companhias para passar os dias é sempre uma medida positiva que pode fazer muito bem à saúde e trazer bem-estar, principalmente aos idosos.
