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Home Bem-Estar

Conheça os alimentos que ajudam no tratamento da asma

Bem Estar by Bem Estar
junho 5, 2013
in Bem-Estar
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A evolução científica na área da saúde permite que hoje se saiba bem mais sobre a asma do que há 10 anos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (National Institutes of Health – NIH), as pessoas que mantêm um controle ativo de sua asma — que inclui evitar os fatores desencadeantes, trabalhar em parceria com o médico e tomar a medicação todos os dias— podem ajudar a prevenir seus sintomas.

A asma é uma doença inflamatória crônica, caracterizada por diminuição do fluxo de ar, reversível espontaneamente ou com tratamento. Pode estar associada a fatores genéticos e pode ser causada por alergias. Estudos indicam, no entanto, que certos alimentos possuem um efeito relativamente protetor à asma e alergias, prevenindo o seu aparecimento nas crianças e contribuindo para o controle da sintomatologia nos adultos. Por isso, esteja atento aos seus hábitos alimentares, porque o que você come pode influenciar o modo como respira. Por exemplo, o aumento na ingestão de gorduras e de ácido graxo ômega-6 pode promover a inflamação nas vias aéreas,bem como a ingestão de conservantes denominados sulfitos, portanto não se recomenda ingerir: 

  • Derivados de margarinas hidrogenadas
  • Óleos vegetais
  • Cerveja
  • Batatas industrializadas
  • Carnes vermelhas

Deve-se manter uma dieta rica em ômega-3, encontrado nos derivados de óleos de peixe, e em antioxidantes, encontrados em frutas e verduras.  
Seu arsenal alimentar

Alimentos

Nutrientes

Benefícios para a saúde

Abacate
Amaranto
Quinoa
Semente-de-girassol

Magnésio

Os cientistas descobriram que o magnésio pode ajudar a relaxar os músculos dos pulmões.

Cereja
Cebola-roxa
Frutas silvestres
Maçã

Quercetina

Estudos preliminares indicam que a ação antialérgica da quercetina advém de sua capacidade de reduzir a liberação de histamina.

Castanha-do-pará
Ostra
Peixe
Semente de girassol

Selênio

Estudos constataram que alimentos ricos em selênio ajudam a regularizar o sistema imunológico. Esse mineral também reduz a gravidade das condições inflamatórias em asmas e alergias.

Brócolis
Frutas cítricas
Morango Pimentão

Vitamina C

A vitamina C ajuda a reduzir os efeitos nocivos dos oxidantes ambientais que agravam as manifestações da alergia e da asma.

 

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