Conheça os alimentos que ajudam no tratamento da asma

A evolução científica na área da saúde permite que hoje se saiba bem mais sobre a asma do que há 10 anos. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde dos EUA (National Institutes of Health – NIH), as pessoas que mantêm um controle ativo de sua asma — que inclui evitar os fatores desencadeantes, trabalhar em parceria com o médico e tomar a medicação todos os dias— podem ajudar a prevenir seus sintomas.

A asma é uma doença inflamatória crônica, caracterizada por diminuição do fluxo de ar, reversível espontaneamente ou com tratamento. Pode estar associada a fatores genéticos e pode ser causada por alergias. Estudos indicam, no entanto, que certos alimentos possuem um efeito relativamente protetor à asma e alergias, prevenindo o seu aparecimento nas crianças e contribuindo para o controle da sintomatologia nos adultos. Por isso, esteja atento aos seus hábitos alimentares, porque o que você come pode influenciar o modo como respira. Por exemplo, o aumento na ingestão de gorduras e de ácido graxo ômega-6 pode promover a inflamação nas vias aéreas,bem como a ingestão de conservantes denominados sulfitos, portanto não se recomenda ingerir: 

• Derivados de margarinas hidrogenadas
• Óleos vegetais
• Cerveja
• Batatas industrializadas
• Carnes vermelhas

Deve-se manter uma dieta rica em ômega-3, encontrado nos derivados de óleos de peixe, e em antioxidantes, encontrados em frutas e verduras.  
Seu arsenal alimentar