Os próximos dias serão de calor intenso em Porto Alegre. Com o predomínio do sol, as temperaturas sobem, com altos índices de radiação UV.
Sábado, 14 – O sol predomina ao longo do dia, apesar de algumas nuvens do céu. As mínimas ficam entre 22ºC e 25ºC e máximas de 32ºC e 35ºC.
Domingo, 15 – Dia de sol e nuvens esparsas em Porto Alegre. Mínimas de 22ºC e 25ºC e máximas de 32ºC a 35ºC.
Segunda-feira, 16 – Mais um dia em que o sol predomina, apesar de algumas nuvens no céu. As mínimas ficam entre 23ºC e 26ºC e a máximas à tarde entre 33ºC e 36ºC.
Algumas dicas para enfrentar o calor
– Mantenha a casa tão fria quanto possível: feche as janelas durante o período mais quente do dia.
– Reduza ao máximo o uso de equipamentos que geram calor, desde lâmpadas incandescentes até fogão.
– Racionalize a utilização de aparelhos de ar condicionado, ocupando o mínimo de ambientes possível.
– Pendure toalhas molhadas nos ambientes com ar condicionado.
– Ventiladores: não devem ser direcionados diretamente para o corpo e guardar uma certa distância para evitar excesso de desidratação. Beba muito líquido. Para temperatura acima de 35º, não tem mais efeito para a redução do calor.
– Vá para o local mais fresco da casa, principalmente de noite.
– Se não é possível manter sua casa fresca, passe de 2 a 3 horas do dia em um local público climatizado;
– Evite estar ao ar livre nos períodos mais quentes do dia.
– Evite atividade física intensa, se possível, ou procure concentrá-la fora dos períodos mais quentes do dia.
– Procure manter-se na sombra.
– Mantenha o corpo fresco e hidratado
– Tome banhos frios.
– Use roupas leves, evitando tecidos sintéticos. Na rua, proteja a cabeça e use óculos escuros.
– Use lençóis leves e nenhuma coberta para evitar o acúmulo de calor.
– Beba líquidos regularmente. Evite bebidas alcoólicas e excesso de café e açúcar.
– Faça refeições mais leves e mais frequentes. Evite comidas com muita proteína.
– Animais domésticos e/ou que vivem ao ar livre necessitam dos mesmos cuidados
– Verifique quem passa muito tempo sozinho em casa. Idosos e pessoas doentes devem ser visitadas pelo menos diariamente.
